gry silownia

[...] twierdzili, że piłka nożna i siłownia jednocześnie się wykluczają. Uważam jednak że w piłce, trening nad siła stanowi bardzo ważny czynnik, przecież warunki fizyczne odgrywają bardzo dużo role w dzisiejszej piłce, jednak co do opini według których te 2 dyscypliny się wykluczają zgodze się z tym kiedy ktos uprawia je w tym samym dniu. Ale co [...]

[...] to żeby dobrze się czuć, wyglądać oraz odbudować mięśnie i wrócić po ciężkiej kontuzji której doznałem rok temu (zerwanie więzadeł krzyżowych oraz rozerwaniu łąkotki podczas gry w piłkę, w która to grałem 10 lat). Bardzo długo przymierzałem się do siłowni ale zawsze znajdowały się jakieś wymówki nie teraz, nie mam czasu itp. Dlatego właśnie teraz [...]

[...] bokserek ) krawcem nie ejstem wiec wole opisac gdzie cos mierzylem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): latem w tenisa zagram, 2 razy w tygodniu okolo 3h gry Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: dobre, nie chorowalem ze 2 lata Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, tenis, tower Stosowane [...]

[...] jestem głodna to po prostu jem tyle żeby się najeść 4-5 posiłków dziennie jednak makro nie liczę. Moim celem jest żeby zrobić sporo siły, masy, ale nie stracić dużo kondycji. Wzrost mam jaki mam pewnie dobiję ponad 190 cm i mój styl gry opieram na mocnych uderzeniach i mocnym serwisie, jednak czasami brakuje tego powera. Od czego mam zacząć?

[...] treningowy na słowni : 1rok*********e inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : JEst to domowa siłownia na której jest Ławeczka gry łamany prosty hantelki. Dieta : Staram sie trzymać Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Zaczynam brać Creatyne Olimpu i antykatabolik olimpu [...]

Witam :) Nowy rok = nowe wyzwania. Nie to, że jestem sezonowcem i mi się akurat uwidziało, że zacznę ćwiczyć bo ogólnie lubię sport i aktywny tryb życia. Do tej pory głównie gry zespołowe + trochę biegania w formie aerobów i HIIT dlatego o masie mięśniowej nie mam co pisać. No i to jest mój cel na ten rok - MASA. Nie jakoś strasznie dużo ale, żeby [...]

[...] regulowanych sztangielek dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko/(skos gry priorytetem jest góra) 3x 12-10 1.Wyciskanie francuskie 4x 12-8 powtórzeń 2. Francuskie jednorącz 4x 12-8 powtórzeń Podsumowanie : klatka 12 serii, triceps 8 serii. [...]

[...] treningowy na słowni : 1rok*********e inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : JEst to domowa siłownia na której jest Ławeczka gry łamany prosty hantelki. Dieta : Staram sie trzymać Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Zaczynam brać Creatyne Olimpu i antykatabolik olimpu [...]

[...] z 2402 = 240) = 2402 + 240 = 2642 kcal Wszystko dobrze obliczyłem? Jeśli tak, to mam pytanie. Mianowicie w tym zapotrzebowaniu nie uwzględniłem treningu aerobowego oraz gry w kosza. Nie wiem jak to dodać. Na chłopski rozum bym tak obliczył: 2 x 45 min x 7 = 630 kcal i dodał do punktu 2, a koszykówkę to już w ogóle nie wiem jak. W ogóle to [...]

[...] będę na SAA Na siłowni ćwiczę od kilkunastu lat z przerwami. Nigdy nie zależało mi na masie a głównie na "użytkowej" sprawności tzn aby była siła ale również szybkość (do gry w piłkę min) i wydolność. Kombinowałem z różnymi dietami. Low carb działał na mnie fatalnie - szybkie zalewanie. High carb też zalewał być może ze względu na trudność w [...]

[...] redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także nic szczególnego, ale przy biurku też non stop nie siedzę. Celem redukcji jest zrzucenie ok. 8-10 kg. Zacznę od planowanych form aktywności fizycznej, [...]

[...] SPALACZE/POBUDZACZE: tez nie. *************************************************************** mój plan: Niedziela: klata + plecy (trening w domu - ławka płaska ,hantle, gryfy, wyciąg górny, drążek) 1. Wyciskanie sztangi płasko - rampa 5 2. Podciąganie na drążku szerzej niż barki - rampa 5 3a.Wyciskanie hantli skos góra 10/10/8/8 [...]

[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa \ Szybkość Staż treningowy na słowni : Miesiąc, może dwa przed wakacjami Uprawiane inne sporty : wf, 2 lekcje w tygodniu gry i trickowanie (różnie bywa ile razy :P) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tzn. bez żadnych wyciągów itd., 1 raz w [...]

[...] ) krawcem nie ejstem wiec wole opisac gdzie cos mierzylem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): latem w tenisa zagram, 2 razy w tygodniu okolo 3h gry Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: dobre, nie chorowalem ze 2 lata Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, tenis, tower [...]

[...] 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa \ Szybkość Staż treningowy na słowni: Miesiąc, może dwa przed wakacjami Uprawiane inne sporty: wf, 2 lekcje w tygodniu gry i trickowanie (różnie bywa ile razy :P) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa tzn. bez żadnych wyciągów itd., 1 raz w [...]

[...] Pokrótce. Dalej trenuje ergometr Cel jest jeden: AMPy :-D TRENING aktualnie wykonuje ten plan: Pn. Siłownia A + bieg 30 min I + ćwiczenia rozciągające. Wt. Bieg, gry, ( narty biegowe, rower, w zależności od pogody i możliwości) 30 min. I/III + ergo: 4x 10 min. II, tempo 24 ( p. 3 min.) + ćwiczenia rozciągające. Śr. Siłownia A 3 [...]

[...] O mnie: Na forum jestem od ponad 2 lat. Nie widać mnie. Wolałem Was słuchać i zdobywać wiedze. Obecnie próbuje pomagać. Chce zrobić trochę porządku z rugby w dziale gry zespołowe. Urodzony 10.06.1991. Lat 17. Sportowa historia: Od dzieciaka byłem grubas, mimo to uwielbiałem się ruszać. Jako przedszkolak i trochę wyżej grałem w piłkę, [...]

[...] z 2 ladowaniami w tygodniu. z Obydwu rozwiazan bylem zadowolony jednak w przypadku CKD popelnilem duzo bledow, co zaowocowalo sporo utrata tkanki miesniowej. 2Nastepnie do gry planuje wrzucic efedryne i tez nie do konca jestem pewny czy zaczynac od poczatku przez jakies 8-10 tygodni czy raczej 4 on, 4off, 4 on. po ok miesiacu, moze dwoch, [...]

Witam. Rozpoczynam ponownie swoja przygode z koszykowka po prawie 2 letniej przerwie. Bylem na treningu i o ile technika gry i rzutow wymaga tylko malej poprawy o tyle sila, skocznosc, dynamika i kondycja wymaga wielkiej pracy. Postanowilem ze przez wakakcje pogram rekreacyjnie powoli przygotowujac organizm pod ciezka prace od wrzesnia. Caly rok [...]

[...] zakupiłem dzisiaj taki sprzęt: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-13-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html + http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Zależy mi na ogólnym rozwoju mojej masy mięśniowej, wcześniej [...]